高血壓成因及非藥物快速降血壓方法

很多高血壓患者血壓異常時(shí)通常依靠吃藥控制。高血壓大多由長(zhǎng)期不健康生活方式導(dǎo)致，中老年人是高發(fā)群體。伏案工作、久坐不動(dòng)、食用高鹽垃圾食品等都可能引發(fā)高血壓。以下是專家給出的非藥物降血壓建議：

• 每天一杯紅菜頭汁：發(fā)表在《高血壓雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，一杯250毫升紅菜頭汁可使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁富含有機(jī)硝酸鹽，能起到降壓作用。此外，芹菜、卷心菜和菠菜等高硝酸鹽食品也有降壓效果。
• 每周一次慢跑：哥本哈根一項(xiàng)心血管研究觀察兩萬(wàn)名20 - 93歲受試者后發(fā)現(xiàn)，每周慢跑一小時(shí)可延長(zhǎng)約6年壽命。慢跑具有增加氧氣吸入量、降低血壓等多重健康功效。
• 多吸入負(fù)氧離子：負(fù)離子能修復(fù)老化細(xì)胞膜電位，使其變?yōu)檎ж?fù)電細(xì)胞，通過(guò)負(fù)負(fù)相斥降低血液粘稠度、減慢血沉。同時(shí)，負(fù)離子加強(qiáng)血液中膠體質(zhì)點(diǎn)負(fù)極性趨勢(shì)，增加血漿蛋白膠體穩(wěn)定性，維持血液健康。
• 多吃香蕉：《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》論文指出，常吃含鉀豐富食物（如香蕉）并減少鹽攝入可延長(zhǎng)壽命。鉀能控制體液平衡、降低血壓。
• 少鹽：體液中鹽量增多會(huì)使動(dòng)脈血量增加、血壓升高。英國(guó)血壓協(xié)會(huì)專家表示，少鹽不僅要減少食鹽攝入，還要少吃餅干、早餐麥片、快餐、熟肉等加工食品，我們攝入的鹽量80%來(lái)自這些食物。科學(xué)鹽量為100克食物中最多不超1.5克，最少不少于0.3克。

綜合來(lái)看，高血壓患者可通過(guò)上述非藥物方法在日常生活中降低血壓并保持正常。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：論文《高血壓雜志》《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》及哥本哈根心血管研究相關(guān)資料。