喝酸奶的最佳時間和量
喝酸奶的最佳時間、量及好處
隨著人們生活質(zhì)量的提高，享受生活成為日常的一部分，飯后喝一瓶酸奶促進消化成了常見的選擇。大家都知道喝酸奶有益，那喝酸奶的最佳時間和量究竟如何呢？
最佳飲用時間
飯后喝酸奶有利于營養(yǎng)吸收，一般飯后30分鐘到2個小時之間飲用效果最佳。通常情況下，人體胃液的PH值在1至3之間。空腹時，胃液呈酸性，PH值在2以下，這種環(huán)境不適合酸奶中活性乳酸菌生長。只有胃部PH值較高時，酸奶中的乳酸菌才能充分生長，有益健康。飯后兩小時左右，胃液被稀釋，PH值上升到3至5，此時喝酸奶最利于營養(yǎng)吸收。
喝酸奶的好處
- 提高免疫力：酸奶能改善腸道環(huán)境，提高機體免疫能力。有便秘、腹瀉、腸炎等困擾的人可通過喝酸奶調(diào)節(jié)，因為其中含大量活性菌，能消炎，調(diào)節(jié)體內(nèi)菌種平衡，促進腸胃蠕動。
- 補充鈣質(zhì)：酸奶含維生素D和鈣元素，能促進補鈣。與牛奶相比，酸奶中乳酸與鈣結(jié)合，更利于人體對鈣質(zhì)的吸收。
飲用建議
一日三餐飯后都可適量喝酸奶。酸奶對人體骨骼發(fā)育有益，尤其適合發(fā)育期的小朋友，家長可常買酸奶放家里。但要注意，不要空腹喝酸奶，否則會降低其營養(yǎng)價值。
綜上所述，飯后30分鐘到2小時是喝酸奶的最佳時間，適量飲用酸奶能帶來提高免疫力、補充鈣質(zhì)等好處。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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