睡眠分為多個階段,其中深度睡眠最為重要,被稱為“黃金睡眠”。它通常僅占整個睡眠時間的25%左右,但對緩解疲勞和新陳代謝都有重要作用。
睡眠周期由非快動眼睡眠階段和快動眼睡眠階段組成,一次循環約90 - 100分鐘。一晚該階段循環5次左右是最規律的睡眠,所以一晚深度睡眠約250分鐘是較滿意的狀態。不過,人的睡眠受多種因素影響,不一定每天都達到標準,只要整體睡眠時間保證且自身感覺放松即可。
大多數成年人或多或少存在睡眠障礙,如難以入睡、難進入深度睡眠等,不一定是病態。但如果持續時間久,可能發展成病態,如神經衰弱等,長期睡眠不好對身體影響難以彌補。
正常深度睡眠約250分鐘,但睡眠狀態受多種因素影響,不必每晚都達到標準,只要整體睡眠時間保證,避免整體睡眠和深度睡眠與標準偏差過大,否則對身體不利。
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