大腿拉傷怎么恢復(fù)快
大腿拉傷相關(guān)知識
大腿拉傷的原因
運動時若不做熱身運動，直接進行劇烈運動，很容易導(dǎo)致肌肉拉傷，其中大腿是最常受傷的部位，運動員受傷幾率相對較大。長時間不運動后突然進行劇烈運動，也會增加肌肉拉傷的風(fēng)險。
大腿拉傷怎么恢復(fù)快
- 絕對臥床休息：讓損傷的肌肉有充分時間自我修復(fù)，若疼痛可配合熱敷、按摩，多能好轉(zhuǎn)。
- 使用藥酒：可用治跌打扭傷的藥酒在痛處擦揉，每天2 - 3次，能緩解疼痛。休息時抬高患肢，利于恢復(fù)，但藥物只能減輕疼痛，無法加速恢復(fù)速度。
如何防止大腿拉傷
- 預(yù)先準(zhǔn)備運動：防止肌肉拉傷最有效的措施是事先進行準(zhǔn)備運動。對于跑步等易拉傷腳步肌肉的運動，壓腿是重要的準(zhǔn)備運動，推薦采用弓步壓腿和側(cè)身壓腿的方法，先舒展腿部筋肉。
- 運動前預(yù)熱：除準(zhǔn)備運動外，還可進行適當(dāng)預(yù)運動，如原地抬腿跑、高抬腿跑或適當(dāng)跳躍。此時運動不宜劇烈，讓身體血液開始加速循環(huán)，有進入運動狀態(tài)的感覺即可。
總之，運動前做好熱身可有效防止大腿拉傷，若不幸拉傷，需通過合理休息和護理促進恢復(fù)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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