老年人抵抗力相關問題及增強免疫力方法
人剛出生時抵抗力較差,易受病菌侵襲,隨著年齡增長免疫系統逐漸完善,抵抗力增強。但步入老年后,身體老化,抵抗力會逐漸變弱。那么老人抵抗能力差該怎么辦呢?
改善途徑
- 居住環境:居住地方要注意衛生,保持干凈整潔,可多擺放花草,有益于呼吸。
- 飲食方面:不要吃含添加劑的食物,多吃清淡食物、富含蛋白和瘦肉的食物。此外,還應多吃含豐富蛋白質的食物、含維C的食物、魚肉等。
增強免疫力的實用方法
- 借助睡眠:睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現,良好睡眠可使體內兩種淋巴細胞數量明顯上升。醫學專家研究表明,睡眠時人體產生的胞壁酸睡眠因子會促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而消滅侵入的細菌和病毒。
- 保持樂觀情緒:樂觀態度能維持人體最佳狀態。現今社會人們壓力大,巨大心理壓力會使抑制人體免疫系統的荷爾蒙成分增多,易受感冒或其他疾病侵襲。
- 限制飲酒:每天飲低度白酒不超過100毫升,黃酒不超過250毫升,啤酒不超過1瓶。即使葡萄酒可降低膽固醇,也應限制每天一杯,過量飲用會破壞血液與心臟等器官。
- 參加運動:專家研究指出,每天運動30到45分鐘,每周5天,持續12周后,免疫細胞數目會增加,抵抗力相對增強。運動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。
- 補充維生素:每天適當補充維生素和礦物質。專家指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
老人是需要重點保護的對象,家中有老人要注意其飲食,條件允許時,老人也應多走路運動。
結論:通過改善居住環境、飲食,以及采用借助睡眠、保持樂觀情緒、限制飲酒、參加運動、補充維生素等方法,有助于增強老年人的免疫力。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。