隨著年齡增長,人的身體機能逐漸衰退,老年人身體更為虛弱,需要時刻保養以減緩身體功能消退。許多文章都強調老人補充蛋白質的重要性,但老人身體狀況與普通成年人不同,在選擇蛋白粉等營養補充品時需謹慎。
給老人選擇蛋白質粉,首先要分清蛋白類型。中老年人不適合喝乳清蛋白、分離乳清,大豆蛋白是最適合的。蛋白分為動物蛋白和植物蛋白,大豆蛋白屬于植物蛋白,富含不飽和酸,對防治心血管病有益。此外,大豆蛋白還含有豐富的鈣、磷、鈉、鉀等礦物質及維生素,能延緩機體老化、阻止膽固醇和糖的吸收,對防止糖尿病和肥胖有一定作用。
為保障老年人健康,需掌握日常中老年營養知識,注重身體保養和營養補充。
結論:了解老年人營養需求并合理補充營養,有助于提升老年人健康水平,讓老人更有活力。
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