恐高癥相關(guān)知識(shí)及克服方法

恐高對(duì)身體及生活的影響

每個(gè)人所處的生活環(huán)境不同，身體受環(huán)境的影響也有差異。很多人有恐高癥，站在高處往下看會(huì)十分恐懼，甚至?xí)a(chǎn)生一種想飛下去的感覺(jué)，這使得他們擔(dān)心坐飛機(jī)時(shí)該如何應(yīng)對(duì)。

如何克服坐飛機(jī)的恐懼

• 逐步適應(yīng)高度：對(duì)于有恐高癥的人，可先站在低樓層，每天短時(shí)間嘗試往樓下看，適應(yīng)后逐漸增加樓層高度和往下看的時(shí)間，以此克服內(nèi)心對(duì)高處的恐懼。
• 堅(jiān)持訓(xùn)練與參與極限運(yùn)動(dòng)：有恐高癥的人群要堅(jiān)持每天訓(xùn)練，制定目標(biāo)和計(jì)劃。有空時(shí)可參加登山、蹦極、過(guò)山車等極限運(yùn)動(dòng)，但要確保身體狀況允許。
• 放松心情：坐飛機(jī)或纜車時(shí)，要試著放松心情，可通過(guò)深呼吸緩解緊張情緒，相信自己，避免產(chǎn)生恐懼感。

恐高癥的原因

專家指出，眩暈與視覺(jué)信息缺乏有關(guān)。身處高處往下看，景象模糊、大幅縮小，與平日習(xí)慣的視像差異大，視覺(jué)信息減少，會(huì)導(dǎo)致失去平衡。一般大腦指揮身體動(dòng)作幅度以視野中物體相對(duì)活動(dòng)為參照，從高處往下望，地面物體太遠(yuǎn)太小，無(wú)法作為平衡信息回饋依據(jù)，且眼睛在水平位置找不到實(shí)物進(jìn)行水平運(yùn)動(dòng)參照，人體平衡系統(tǒng)崩潰，就會(huì)出現(xiàn)類似舟車暈浪的眩暈，無(wú)法定位。

總結(jié)

當(dāng)下很多人有恐高癥狀而不愿去高處，其實(shí)恐高癥并非嚴(yán)重問(wèn)題，按照上述方法堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有所改善，期間不要給自己太大壓力，克服心里恐懼即可。