現代社會心理壓力的調節與危害

一、現代社會心理壓力現狀

現代社會節奏不斷加快，人們的心理壓力也隨之增大。不少人因壓力出現抑郁、精神障礙等問題，甚至走上極端道路結束生命，這也促使越來越多心理學家出現。

二、如何科學調節心理壓力

1. 時間遺忘法：有人說時間是最好的解藥。當出現情感問題和心理壓力時，隨著時間推移，積極忘記過去和眼前的不愉快，隨時修正認知觀念，痛苦經歷將不再影響未來。
2. 音樂放松法：音樂心理治療表明，音樂與聲音會影響情緒。他人的贊揚、指責、議論聲等影響心態，而優美的輕音樂可調整情緒和緩解心理壓力，讓人心靈放松，享受音樂包圍的美妙感覺。
3. 自信激勵法：心理暗示作用巨大。多鼓勵自己能讓人更自信和振作。只要相信自己是最好、最可依賴、無所不能的，就有可能做到。

三、心理壓力過大的危害

1. 心理危害：長期處于緊張壓力狀態，心理素質差的人會產生很強的挫敗感。身心疲憊時，會喪失競爭勇氣和做事信心，產生煩惱、憤怒、抱怨、憂愁，甚至有自殺念頭或行為。
2. 行為危害：壓力大的人往往有折磨自己的傾向，如拼命購物、消費、暴飲暴食、酗酒，也有表現為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐等。
3. 生理危害：現代醫學研究發現，人的情緒狀態和機體免疫系統有特殊關系。長期緊張壓力會對免疫系統產生負面影響，出現煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經癥狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他癥狀。女性還會有月經不調、痛經和臉色灰暗、有暗斑等問題。

結論：雖然無法改變時代、社會、身邊的人和環境，但可以改變自己，讓自己自信、樂觀、充滿正能量，嘗試上述調節方法，為自己打造無堅不摧的盔甲。