身體營養(yǎng)不良怎么補
身體營養(yǎng)不良的原因及補養(yǎng)方法
良好心情與健康身體的關系
保持良好心情、做開朗的人有助于飲食吸收。一個好身體不僅屬于自己，也關乎家庭。小孩子身體發(fā)育時需攝取足夠營養(yǎng)，以擁有健康體魄。大人和小孩營養(yǎng)不良都會身體不適，引發(fā)各種問題。
身體營養(yǎng)不良的補養(yǎng)方法
- 均衡飲食：平時五谷雜糧都要吃，多吃蔬菜，如絲瓜等。不能挑食，長期挑食易導致營養(yǎng)不良、臉色變黃。調整飲食后，面色通常會慢慢改善。
- 合理飲水：多喝水，少喝咖啡、可樂等飲料。白開水能加速人體廢棄物排放，利于全身血液循環(huán)；咖啡、可樂喝多了會影響人體鈣吸收，打亂正常睡眠，導致面色蠟黃。
- 保證睡眠：每天保證充足睡眠，不熬夜。充足且高質量的睡眠能讓人面色紅潤有光澤，熬夜會使面色暗啞蠟黃。
身體營養(yǎng)不良的原因
如今，營養(yǎng)不良更多是日常健康用語。挑食、偏食易讓人感覺身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良。成年人和兒童出現(xiàn)營養(yǎng)不良，主要原因是飲食習慣差，飲食無規(guī)律。部分人吃飯胃口不好或飯后馬上上廁所，導致腸道無法吸收營養(yǎng)。此外，出現(xiàn)營養(yǎng)不良時若不知如何處理飲食，會使吸收的食物過度損耗，加重病情。
總結
身體營養(yǎng)不良不容忽視，太瘦或太胖都是營養(yǎng)不均衡導致的。要均衡攝入五谷雜糧，注重睡眠，慢慢調理身體。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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