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體質很差的人怎么調理

體質差的調理與判斷

現代社會生活節奏快，很多人作息不規律。部分人為節省工作時間，要么不吃飯，要么依賴外賣，導致營養吸收渠道受限。上班族常久坐辦公室，缺乏適量運動，進而使體質變差。

晨跑：晨跑是以跑步為主的早晨身體鍛煉方式，以慢跑為宜，跑前應攝入充足水分，也可攜帶水瓶。堅持晨跑能增強體質、提高免疫力、改善精神狀態，是體質差者強身健體的有效途徑。
早餐：古語云“早上吃好”，但很多人有不吃早餐的習慣，這不利于健康。早餐是日常養生關鍵一餐，對體質差的人而言，準備營養早餐強身健體效果更佳。
晚上散步：白天忙于工作，晚上飯后可下樓散步，利于身體健康。但需注意，飯后不能立刻運動，應在20 - 30分鐘后再去散步，正所謂“飯后百步走，活到九十九”。

體質類型	特征表現	患病傾向	調理建議
正常體質	膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩。	患病較少，抵抗力較強，耐寒熱。	不需進補，可進行食療或進緩和的平補之品。
陰寒體質	屬寒(實)體質，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。	宜患風濕關節痛，易感受寒邪，怕陰冷潮濕氣候。	宜溫陽散寒，應食溫熱食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
陽虛體質	屬虛寒體質，四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。	得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困，耐夏不耐冬。	宜用溫陽補虛之品。

長時間體質差易引發多種疾病，如換季時易感冒且恢復慢。若體質差，即便平時忙碌，也應擠時間多運動，避免損害身體健康。

總之，了解體質狀況并采取合理的調理方法，有助于改善體質，保持身體健康。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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