什么水果卡路里最低
低卡路里水果與減肥知識科普
低卡路里水果的重要性
如今，很多朋友十分在意身材，體重上升會帶來心理負擔。由于聽說低卡路里水果有益健康且有助于減肥，這類水果成為眾多減肥人士的心頭好。但部分朋友對哪些水果卡路里最低并不清楚，下面為大家詳細介紹。
卡路里最低的水果
- 蘋果：卡路里為52卡路里/100克。蘋果富含果酸，不僅能加快排毒，還可降低熱量攝入，是瘦身的明星水果。
- 獼猴桃：卡路里是56卡路里/100克。獼猴桃含有大量纖維素和維生素，在加快新陳代謝和增加飽腹感方面表現(xiàn)出色。
- 圣女果：卡路里為22大卡/100g，是水果中的低熱量冠軍，每100克僅22卡熱量，是減肥佳品。
吃低卡路里水果減肥的科學性
- 使用低卡路里水果減肥具有科學依據(jù)。營養(yǎng)學家指出，無論控制蛋白質(zhì)、碳水化合物還是脂肪的攝入，最終都是降低熱量攝取。例如，每天少攝取800大卡熱量，6個星期內(nèi)可減少10磅體重；少攝取500大卡，2個半月內(nèi)可減輕10磅體重。
- 食用低卡路里水果減肥時，切忌體重下降過快，這很危險。每人每天至少要攝取1200千卡熱量，若供給身體的熱量過少，會導(dǎo)致肌肉流失，而肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關(guān)鍵。
總結(jié)與建議
本文介紹了幾種低卡路里水果，有減肥需求的朋友可搭配食用。食用低卡路里水果減肥是科學且受推崇的方法，大家可以嘗試，但在追求好身材的同時，也要注意保持營養(yǎng)攝入。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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