水果對身體的益處及潤腸通便水果推薦

水果對人體健康有諸多好處，如調節內分泌系統、補充營養、增強免疫力以及促進身體成長等。若日常出現腸道不通的情況，會對消化系統產生不利影響，此時可借助水果來潤腸通便。

能潤腸通便的水果

• 火龍果：具有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、降血糖、降血脂、降血壓、幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑等功效，還可解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸。
• 柚：富含天然枸櫞酸和各種無機鹽類，既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓，適量食用有通便效果。
• 獼猴桃：含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防和治療便秘，還能預防結腸癌及動脈硬化。每日清晨空腹吃1 - 2個，隔1小時再進餐，治療便秘效果較好。

腸道不通的原因

• 進食量少或食物缺乏纖維素、水分不足，對結腸運動刺激減少。
• 工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾正常排便習慣。
• 結腸運動功能紊亂，常見于腸易激綜合征，由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外還伴有腹痛或腹脹，部分病人表現為便秘與腹瀉交替。
• 腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難以排出糞便。

面對腸道不通或消化功能障礙問題，可采取專業治療措施使消化系統更通暢，避免功能障礙。癥狀輕微者也可在家通過飲食調節處理。

結論：水果在改善腸道不通方面有一定作用，了解腸道不通原因并合理選擇水果，有助于維護消化系統健康。