如何解決分娩恐懼
寶寶即將出生，準(zhǔn)媽媽的心情調(diào)節(jié)食物推薦
寶寶即將降臨，準(zhǔn)媽媽們是否做好了準(zhǔn)備？很多人都描述過生孩子的痛苦，但經(jīng)歷分娩的洗禮，能讓準(zhǔn)媽媽蛻變成一個(gè)“完整”的女人，分娩之痛實(shí)則是愛之痛。若準(zhǔn)媽媽情緒仍無法舒緩，可通過食用以下食物調(diào)節(jié)心情。
含鎂的食物
鎂元素具有讓肌肉放松、穩(wěn)定心率以及安撫不安情緒的作用。孕晚期臨產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽若精神緊張，可多吃含鎂元素的食物。常見的有香蕉、豆類食物、菠菜、葡萄干等。
含色氨酸的食物
色氨酸進(jìn)入人體后會(huì)生成5 - 羥色胺，對(duì)大腦有鎮(zhèn)靜作用，適合臨產(chǎn)精神緊張的準(zhǔn)媽媽。含色氨酸的食物包括小米、奶制品、雞肉、牛肉、蛋類、魚類、堅(jiān)果類等。
甜甜的巧克力
吃巧克力能使人心情愉快，原因是巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺。人體自身無法制造復(fù)合胺，需從外界攝入食物來合成。巧克力可促使人體合成復(fù)合胺，當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)中，會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生積極影響。臨產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽吃巧克力，既能舒緩緊張情緒，又能為分娩儲(chǔ)存能量。
準(zhǔn)媽媽們可根據(jù)自身情況選擇合適的食物來調(diào)節(jié)情緒，以更好的狀態(tài)迎接寶寶的到來。
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