產后尿失禁：原因、危害及改善方法

產后尿失禁是許多新媽媽在生產后可能面臨的一個常見問題。咳嗽、大笑或稍微用力時，尿液可能會不自主地流出。這種現象不僅影響日常生活，還可能帶來心理負擔。以下內容將詳細解析產后尿失禁的原因、危害以及改善方法。

產后尿失禁的原因

正常情況下，當我們大笑、咳嗽或彎腰時，腹腔內壓力會增加，膀胱內的尿液會受到擠壓。此時，骨盆底肌肉群會收縮，起到“剎車”作用，防止尿液外漏。然而，以下因素可能導致產后尿失禁：

• 生產過程中胎兒經過產道，可能導致骨盆底肌肉群拉傷或神經受損。
• 提肛肌和骨盆肌的松弛及萎縮，使其無法正常發揮功能。
• 多次分娩或巨大胎兒可能加重骨盆底肌肉的損傷。

產后尿失禁的危害

尿失禁不僅影響身體健康，還可能對心理造成負面影響，具體危害包括：

1. 導致陰部瘙癢、潰爛：尿液長期浸濕護墊或內褲，容易形成潮濕環境，導致陰部瘙癢、皮疹或潰爛，甚至引發炎癥，尤其是在炎熱夏季或寒冷冬季。
2. 造成心理陰影：頻繁漏尿可能帶來異味，使新媽媽羞于社交，甚至導致社交心理障礙。如果輕度尿失禁未及時治療，可能發展為重度，進一步影響生活質量。

改善產后尿失禁的方法

通過科學的鍛煉和及時治療，產后尿失禁是可以改善的。以下是推薦的方法：

1. 凱格爾運動

凱格爾運動是一種專門鍛煉骨盆底肌肉的運動，產后一周即可開始進行。具體動作如下：

• 動作1：站立姿勢，腳尖踮起，收緊臀部肌肉并向上提肛，雙腿夾緊，保持5秒后放松。重復20次以上。
• 動作2：仰臥姿勢，雙腿彎曲，收緊臀部肌肉，提肛并緊閉尿道、陰道及肛門，模擬憋尿的感覺。保持5秒后放松，休息5-10秒后重復。

注意：運動過程中保持正常呼吸，避免腹部緊縮。

2. 及時就醫

如果尿失禁問題持續存在，應盡早就醫。醫生可能會建議物理治療、藥物治療或手術干預，以幫助恢復骨盆底功能。

溫馨提示

許多新媽媽因害羞而選擇使用衛生護墊或保護性內褲來緩解尷尬，但這些方法僅能暫時緩解癥狀，無法從根本上解決問題。建議盡早尋求專業幫助，以徹底擺脫尿失禁的困擾。

結論

產后尿失禁雖然常見，但通過科學鍛煉和及時治療，大多數新媽媽都能恢復正常生活。

參考資料

• Mayo Clinic: Urinary Incontinence
• NHS: Urinary Incontinence
• Urology Health: Female Stress Urinary Incontinence