通草催奶知識介紹

一、通草煮水喝下奶嗎

部分寶媽產后會出現乳汁分泌不足的情況，需要催奶。催奶方法有按摩乳房、請專業催乳師，還可食用通乳草藥，通草是常見的通乳草藥。

1. 通草的功效和作用：通草具有清熱利水、通乳等功效，可治療淋癥澀痛、小便不利、水腫、黃疸、濕溫病、小便短赤、產后乳少、經閉、帶下、乳汁不下等癥狀。一般藥店均有售賣，買回來直接煮水喝，連續喝幾天，下奶效果明顯。
2. 通草與下奶食物搭配：通草本身通乳效果好，在煮花生豬腳湯、鯽魚湯、烏魚絲瓜湯、豬蹄湯等有下奶作用的食物時加入通草，產婦食用后下奶效果更佳。
3. 與通草類似的下奶食材：蒲公英也有下奶功效，它對女性甾體激素有影響。蒲公英茶可明顯增加腦組織中的雌二醇與孕酮的含量，并有增加血清中雌二醇含量的趨勢，但對血清中孕酮的含量無影響。蒲公英茶能改善膽固醇血癥，并有增加雌激素的作用，因此會對卵巢功能有影響。

二、通草飲食湯

1. 烏魚通草湯
   • 原料：烏魚（又稱黑魚）1條，通草3克，蔥、鹽、料酒等各適量。做法：將烏魚去鱗及內臟，洗凈，把通草和蔥、鹽、料酒、適量水一起下鍋燉熟即可。
   • 營養：通草味甘、淡，有清熱利濕，通經下乳的功效，可在中藥鋪買到；烏魚富含優質蛋白，并具有促進傷口愈合的作用，適合身體未完全復原的媽媽食用。
2. 鯽魚奶湯
   • 原料：鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、料酒等各適量。做法：將鯽魚去磷及內臟，洗凈，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、料酒、適量水共燉至湯呈乳白色時，加入牛奶，煮開即可。
   • 營養：鯽魚富含蛋白質，脂肪含量低，哺乳期常吃鯽魚，母乳脂肪含量不會偏高，也不會導致寶寶腹瀉。而且鯽魚富含鈣、鐵等寶寶必需的營養元素，還能使媽媽體內多余水分排出，促進乳汁分泌。

通草在一般藥店可購買，煮水、泡茶或搭配下奶食物食用，下奶效果顯著。部分寶媽因情緒或飲食影響下奶，需調理飲食，避免喝太濃的湯。

結論：通草是一種有效的催奶食材，通過多種方式食用可幫助寶媽解決產后乳汁不足問題。