在臨產前，準媽媽需要通過合理的飲食補充足夠的營養，為即將到來的分娩積蓄能量?？茖W選擇食物不僅能幫助準媽媽更好地應對分娩過程，還能為產后恢復打下良好基礎。以下是三種被廣泛推薦的水果，它們在順產前的飲食中發揮了重要作用。

香蕉富含纖維素和鐵質，具有通便和補血的功效。

• 解決便秘問題：懷孕期間，許多準媽媽因活動減少導致胃腸蠕動變差，容易出現便秘。香蕉中的膳食纖維有助于緩解這一問題。
• 預防貧血：分娩過程中可能會失血較多，產前適量食用香蕉可為身體儲備鐵質，降低產后貧血的風險。

建議：每天適量食用1-2根香蕉，避免因過量攝入導致血糖波動。

橘子富含維生素C和多種抗氧化物質，能夠增強血管彈性和韌性，降低分娩時出現大出血的風險。

• 促進乳汁分泌：橘子還具有通乳作用，對于產后乳腺管不通暢的情況有一定幫助。
• 預防乳腺炎：適量食用橘子還可降低急性乳腺炎的發生概率。

建議：每天食用1-2個橘子即可，但要避免空腹食用，以防胃酸過多。

山楂含有豐富的山楂酸和檸檬酸，具有生津止渴、散瘀活血的功效。

• 緩解產后不適：分娩后，許多產婦會出現食欲不振、口干舌燥等現象，適量食用山楂可提高食欲并緩解不適。
• 幫助排出瘀血：山楂的活血作用有助于子宮內瘀血的排出，加速產后恢復。

注意：山楂具有活血作用，容易引發動胎氣，因此僅適合在臨產階段食用，孕期其他階段需避免食用，以免引發流產或早產。

在臨產前，合理選擇食物如香蕉、橘子和山楂，不僅能為準媽媽補充營養，還能有效緩解分娩中的潛在問題，為順產和產后恢復提供支持。

• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• 梅奧診所（Mayo Clinic）
• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）