春天是生機盎然、萬物生長的季節,此時人體也需要補充大量營養物質。春天風多干燥,多吃水果可補充維生素和水分。但吃水果也要講究科學,下面為您介紹春天的綠色水果及正確吃法。
水果在早餐、餐前或兩餐之間吃效果最佳。把水果當早餐,或在午餐、晚餐前一小時,或兩餐間隔時間吃,能使水果養分最大程度被吸收,因為水果養分大多水溶性且易吸收,在腸胃中能快速消化吸收。飯后吃水果,因胃里有其他食物待消化,水果消化受影響,還可能造成消化功能紊亂。
餐前吃水果還有利于瘦身,相同份量的水果熱量低于其他食物,飯前吃可增加飽腹感,減少其他食物熱量攝取。不過,有些水果不宜空腹吃,如番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,其特殊成分可能導致腸胃不適。
了解春天的綠色水果和正確吃法后,建議大家制定每天的水果計劃,為身體補充維生素和營養。可以在下班后散步時采購水果,一舉兩得。
結論:春天應合理選擇和食用水果,以保障身體健康和營養均衡。
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