近視相關(guān)知識及護(hù)眼方法

近視現(xiàn)狀與危害

在日常生活中，人們往往忽視眼睛保護(hù)，導(dǎo)致很多人在幼年時期就出現(xiàn)近視。近視是近年來高發(fā)的眼部疾病，一旦形成，治療較為麻煩。初期看不清東西時多為假性近視，相對容易治愈。

簡便判斷假性近視的方法

鑒別真性和假性近視，除到醫(yī)院驗(yàn)光外，簡便方法如下：在5米遠(yuǎn)處掛一國際標(biāo)準(zhǔn)視力表，先確定視力，然后戴上300度的老花鏡，眺望遠(yuǎn)方，眼前會慢慢出現(xiàn)云霧狀景象，半小時后取下眼鏡，再查視力。如視力增強(qiáng)，可認(rèn)為是假性近視；如視力依舊或反而下降，可按這種方法每天進(jìn)行一次，連續(xù)重復(fù)三天，如視力仍無改善，就可確定為真性近視。

眼睛保健方法

1. 眼珠運(yùn)動法：選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，逆時針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次，每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能達(dá)到極限。
2. 眨眼法：頭向后仰并不停眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，做2 - 3次眨眼運(yùn)動即可。
3. 熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
4. 眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子向左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
5. 看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1 - 2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。遠(yuǎn)近交換幾次，可有效消除眼睛疲勞。
6. 眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

近視預(yù)防提醒

在平時生活中，注意合理使用眼睛，避免過度疲勞，可預(yù)防近視。很多人對眼睛健康的重要性認(rèn)識不足，尤其長期在黑暗中玩手機(jī)很傷眼睛，不要等得了近視再后悔。

總之，重視眼睛保護(hù)，采取有效的護(hù)眼方法和預(yù)防措施，能降低近視發(fā)生的幾率。