孕晚期注意事項及飲食建議

孕晚期生活氣息與重要性

小草的春天帶來大自然美好的生活氣息，如今時代進步，懷孕對每位女性至關重要，需留意每個步驟以享受更好生活質量。孩子健康成長是父母的欣慰，孕晚期家人應多給予鼓勵。

孕晚期飲食相關問題

綠豆湯的作用

綠豆湯是常見食物，孕晚期喝綠豆湯有加強子宮收縮的作用，但并非催產。一般懷孕40周臨產期，想順利生產可適當運動，如散步、走樓梯等，也可在預產期吃蓖麻油炒雞蛋幫助順產。

營養補充

• 補充足量的鈣：妊娠晚期孕婦對鈣需求明顯增加，因胎兒牙齒、骨骼鈣化需大量鈣，可多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。
• 補充足量的維生素B1：孕晚期維生素B1不足，會出現類似早孕反應癥狀，甚至影響子宮收縮導致難產，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。
• 加餐：妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如牛奶、餅干、核桃仁、水果等，夜餐選易消化食品。
• 馬齒莧：馬齒莧莖富含能提高子宮平滑肌收縮力度的營養物質，臨產期將近時準媽媽可多吃。

孕晚期其他注意事項

• 避免羊膜早破：孕晚期胎寶寶增大、羊水增多，胎膜受外力緩沖能力減弱，易導致羊膜早破、胎兒早產，準爸爸要在精神和生活上關心體貼妻子。
• 與醫生溝通：孕晚期會出現身心不適，要與醫生溝通，不能諱疾忌醫，也不能完全依賴醫生。
• 心情與飲食：孕晚期女性要放松心情，不要過于緊張，可多吃新鮮水果蔬菜補充維生素，多吃高鈣食物助寶寶健康發育。

綜上所述，孕晚期女性在生活、飲食、心情等多方面都需加以注意，以保障自身和胎兒的健康。