女性平時吃葉酸好嗎
女性日常葉酸攝入及保健飲食相關(guān)探討
一、女性平時吃葉酸好嗎
不少有經(jīng)驗的孕媽提到，備孕和懷孕階段需補充葉酸，因其對女性和胎兒都很重要，尤其與胎兒大腦發(fā)育密切相關(guān)。但女性平時吃葉酸是否有益呢？葉酸片分大葉酸（5mg）和小葉酸（0.4mg）。大葉酸用于各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞貧血；小葉酸用于妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防給藥。若平常女性長期使用葉酸片，可能出現(xiàn)畏食、惡心、腹脹等胃腸癥狀，大量服用時尿會呈黃色。所以，應(yīng)在缺乏葉酸時再進行補充。
二、女性平時吃什么保健
不同體質(zhì)和生理期狀況的女性，保健飲食有所不同。寒性體質(zhì)女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類食物；痛經(jīng)女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物；經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀的女性，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。需注意，保健品不能過量食用，任何有益于身心健康的元素都要適量，遵循按需補充原則，葉酸也不例外，平時無需像吃VC片一樣天天吃，缺葉酸時再進補。
結(jié)論：女性補充葉酸和選擇保健飲食都應(yīng)按需進行，避免盲目過量補充。
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