瘦子吃宵夜與增肥相關問題解析
瘦子吃宵夜會長胖嗎
生活中部分人因身體過瘦而煩惱,有人想通過吃宵夜來增肥。瘦子天天吃宵夜有可能長胖,但也受個人體質影響。有些人怎么吃都不胖,而有些人只要飲食改善且無壓力就容易長胖。
天天吃宵夜易引發的疾病
- 易得結石:人體排鈣高峰期通常在進餐后4 - 5小時,若吃夜宵過晚,排鈣高峰期時人已入睡,尿液潴留在尿路中無法及時排出,尿中鈣不斷增加,易沉積形成小晶體,久而久之形成結石。
- 易得脂肪肝:夜宵攝入過多蛋白質,人體吸收不了會滯留腸道變質,產生氨、吲哚、硫化氫等毒素,刺激腸壁誘發癌癥。若再飲酒,更易患酒精性脂肪肝。此外,夜間進食過多會使肝臟合成的血膽固醇明顯增多,刺激肝臟制造更多低密度脂蛋白,將過多膽固醇運到動脈壁堆積,成為動脈粥樣硬化、冠心病、陽痿的誘因之一。
- 誘發失眠:吃夜宵過飽會使胃鼓脹,壓迫周圍器官,胃、腸、肝、膽、胰等器官餐后緊張工作向大腦傳送信息,引起大腦活躍并擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
瘦子健康增肥方法
- 身心愉快:很多瘦弱男女存在挑食和偏食現象,應改掉這些不良習慣,增加膳食攝入量,使膳食豐富多樣,多吃碳水化合物,面食是不錯的選擇。
- 飲食多樣:科學增肥,在平衡飲食的基礎上,保持充足良好的睡眠。充足睡眠有助于提升胃口,利于食物的消化和吸收。
- 適當運動:長期坐辦公室的瘦人每天應抽出時間鍛煉,這有利于改善食欲,使肌肉強壯、體魄健美。人體肌肉“用進廢退”,長期不鍛煉肌肉纖維會萎縮,人顯得瘦弱,慢跑是較好的運動方式。
綜上所述,瘦子天天吃宵夜可能長胖但因人而異,且吃宵夜不健康,瘦子增肥應采取科學健康的方法。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。