媽媽手怎樣自測&治療
如何識別和應對“媽媽手”：癥狀、原因及治療方法
什么是“媽媽手”？
“媽媽手”是指產后媽媽因頻繁抱寶寶或家務勞動導致的一種手腕腱鞘炎，醫學上稱為“橈骨莖突腱鞘炎”。它通常表現為手腕疼痛，尤其是在大拇指活動時疼痛加劇，嚴重時甚至會影響日常生活和工作。
如何自測“媽媽手”？
可以通過以下簡單方法進行自測：
- 將大拇指握在手心中。
- 將手腕向小指側彎曲。
- 如果感到明顯疼痛，說明可能患有“媽媽手”。
注意：疼痛感越明顯，說明“媽媽手”的程度越嚴重。
為什么會患上“媽媽手”？
1. 頻繁抱寶寶
產后媽媽需要頻繁托抱寶寶，這會導致手腕部的橈側伸腕肌腱過度用力，從而引發疲勞損傷。
2. 激素變化
懷孕后期及產后，體內激素水平的變化會導致韌帶水腫、肌腱松弛，強度下降。此外，長時間減少手部活動也會使肌肉力量減弱，增加患病風險。
如何在家中治療“媽媽手”？
1. 減少手腕使用
短期內盡量減少家務勞動和抱寶寶的次數。可以用另一側手為主，疼痛側改為用肘部發力，避免手腕和手指用力。
2. 熱敷和藥物緩解
- 使用熱敷或藥水泡手，有助于緩解局部疼痛。
- 局部涂抹解熱鎮痛藥膏，也可以起到一定的緩解作用。
3. 使用護具
佩戴腕部護具可以減少手腕的不良應力，幫助炎癥消退。
4. 注意休息
最重要的是讓手腕充分休息。如果長時間得不到休息，疼痛可能持續加重，甚至需要手術治療。
嚴重情況的應對措施
如果經過上述方法仍無法緩解疼痛，建議及時就醫。醫生可能會建議局部注射激素或采取手術治療，以徹底解決問題。
結論
“媽媽手”雖然常見，但通過正確的預防和治療方法，可以有效緩解疼痛并避免病情加重。
參考資料
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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