產后脫發：原因與解決方法詳解

什么是產后脫發？

產后脫發是一種常見的生理現象，醫學上稱為“分娩性脫發”。據統計，35%~45%的新媽媽會在產后2~6個月內經歷不同程度的脫發。這種脫發通常是暫時性的，只要采取適當的護理措施，就能有效緩解。

產后脫發的原因

1. 激素水平變化

懷孕期間，女性體內的雌激素水平顯著升高，延長了頭發的生長期，使頭發看起來更濃密。然而，分娩后，雌激素水平迅速下降，導致那些“超期服役”的頭發進入退行期并脫落。

2. 營養消耗

母乳喂養的媽媽由于身體需要為寶寶提供營養，自身的營養儲備可能不足。這種營養消耗會加劇脫發現象。

3. 身體恢復壓力

分娩后，身體需要時間恢復，睡眠不足、情緒波動等因素也可能對頭發健康產生負面影響。

如何應對產后脫發？

1. 適當按摩頭皮

頭部按摩可以促進血液循環，幫助毛囊恢復正常的新陳代謝，從而減少脫發。

• 方法：自然坐好，用手指與手掌從前額發際處向后腦勺來回按摩30次，直至頭皮發熱。
• 然后用彎曲的手指從發際向后輕輕敲打10次，幫助放松頭部。

2. 保持頭發清潔

健康的頭發離不開清潔。頭發每天分泌的油脂容易吸附灰塵，增加梳理時的摩擦力，導致頭發干燥、開叉甚至脫落。

• 建議每2-3天清洗一次頭發，選用溫和的洗發產品。

3. 經常梳頭

梳頭可以按摩頭皮，促進血液循環，幫助頭皮更好地“呼吸”。

• 建議使用木制或動物角制的梳子，避免塑料梳子產生靜電對頭發造成損傷。

4. 均衡飲食

飲食對頭發健康至關重要。多補充富含蛋白質的食物，有助于頭發角質的形成。

• 推薦食物：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。
• 多食用新鮮蔬菜、水果、海產品和豆類，以滿足身體和頭發的營養需求。

總結

產后脫發是暫時性的，通過合理的頭發護理和健康的生活方式，大部分媽媽都能恢復濃密的頭發。

參考資料

• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）
• WebMD健康資訊