成年人零基礎學舞蹈相關探討

成年人重拾舞蹈的緣由與擔憂

許多人因各種緣由放棄了喜愛的舞蹈，成年閑暇時，對舞蹈的喜愛再度涌現。但普遍認為跳舞宜從小開始，因小孩柔韌性佳。這讓想跳舞卻無基礎的成年人不免擔憂：這個年齡段能學什么舞蹈？

適合成年人零基礎學習的舞蹈

三十歲且零基礎的成年人，學習國標舞或交誼舞較為合適。國標舞分兩大類，每類含五種舞蹈：摩登舞（華爾茲舞即慢三、狐步舞即慢四、探戈舞、維也納華爾茲即快三、快步舞即快四）；拉丁舞（倫巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞）。交誼舞流行且普及，適用于多種場合（大小聚會、晚會等），老少皆宜，是娛樂、運動、交際、風度、修養、文明、藝術、學問，也是適合各人群參與的群眾性文體活動。國標舞是交誼舞的升華和高級階段，學好國標舞，跳交誼舞也沒問題。

學舞蹈的好處

• 塑造體形：跳舞的人越跳越漂亮，不易發胖，正確跳舞還能重塑老年形體。跳舞者注重打扮，此習慣會延伸到日常生活，使老年人顯得年輕漂亮。
• 養生好習慣：跳舞可改掉喝酒、抽煙、打牌、睡懶覺等壞毛病，讓老年人心態平和、與世無爭，找到自身價值，克服失落感。
• 促進消化：跳舞能增強消化腺分泌功能，促進胃腸規律蠕動，增加食欲，對防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等有良好作用。

成年人學舞蹈的注意事項

隨年齡增長，非舞蹈相關從業者韌帶較硬，雖學舞蹈何時都不晚，但要注意身體承受能力。適當跳舞可鍛煉身體、改善心態，過度則會傷害自己。

結論：成年人零基礎學舞蹈，國標舞和交誼舞是不錯選擇，學舞蹈有諸多好處，但要注意適度。