春天是萬物復蘇的季節(jié),各種鮮花、蔬果大量上市。氣溫由寒轉(zhuǎn)暖慢慢上升,濕度從干燥到濕潤漸漸提高,此時各種細菌和病毒開始活躍,人容易生病。多吃水果可補充水分、維生素和膳食纖維,增強機體抵抗力。
水果可配早餐吃,或在午餐、晚餐的一個小時前,或兩餐之間食用,能達到最大效益。因為水果養(yǎng)分大多是水溶性且易吸收,吃下去后在腸胃很快被消化吸收。飯后吃水果,因胃里有其他食物等待消化,水果養(yǎng)分不易吸收,還易造成消化功能混亂。餐前吃水果,相同份量的水果熱量低于其他食物,能讓胃部有飽足感,減少其他食物熱量攝取,有助于瘦身。
美國推行“天天五蔬果”防癌健康觀念,即一天至少吃3份蔬菜 + 2份水果,1份約100克,大概是一個拳頭大小的水果,一天要吃2個以上。選擇水果時,盡量選不同類別顏色的水果,以攝取不同養(yǎng)分。
推薦首選當季蔬果,春季有枇杷、桑葚、草莓、菠蘿、櫻桃、山竹、桃子等應季水果。因各地氣候差異,同一種水果產(chǎn)出時間會有不同,一般提前或推遲半個月到一個月屬正常,季節(jié)反差太大的不建議吃。有些進口水果,考慮南北半球季節(jié)差異,算當季水果。
春天多吃適合的水果并采用正確吃法,能有效補充營養(yǎng)、增強抵抗力,應優(yōu)先選擇當季水果。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應女性的身體健康狀況,所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時,值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
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