懷孕吃海參多少合適
孕婦吃海參指南
孕婦吃海參的好處及疑問(wèn)
海參是優(yōu)質(zhì)滋補(bǔ)品，深受大眾喜愛(ài)。孕婦食用海參能起到良好的滋補(bǔ)效果，對(duì)生育高品質(zhì)寶寶有促進(jìn)作用，因此很多孕婦懷孕后會(huì)選擇吃海參。但隨之而來(lái)的疑問(wèn)是，懷孕吃海參多少合適，怎么吃最好。
懷孕吃海參的合適量
孕婦及哺乳期婦女吃海參的最佳時(shí)間規(guī)劃為：計(jì)劃懷孕前六個(gè)月開(kāi)始可食用，懷孕前兩個(gè)月應(yīng)少量進(jìn)食海參；懷孕三個(gè)月后，可每周吃海參2 - 3次，每次1個(gè)。且孕婦早晨進(jìn)食海參為最佳時(shí)間，能將海參營(yíng)養(yǎng)全部吸收。孕婦孕期進(jìn)食海參可獲得大量DHA，胎兒通過(guò)母體胎盤吸取DHA，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
海參的吃法
- 煮著吃：把水發(fā)過(guò)的海參放入開(kāi)水煮，煮開(kāi)后盛入盤中，加入鹽、糖、醋、味精拌勻即可食用，可最大程度保留營(yíng)養(yǎng)成分。
- 蒸著吃：與煮著吃類似，蒸熟后放入盤中加佐料食用。
- 燉湯吃：將海參與羊肉或排骨一起做成湯，營(yíng)養(yǎng)豐富。
- 炒著吃：把海參跟蔥姜等調(diào)味料放在鍋中炒著吃，雖會(huì)流失一定營(yíng)養(yǎng)，但口味好。
- 炸著吃：炸著吃味道香，但營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)流失，部分人喜歡這種吃法。
孕婦若想在孕期吃海參，需選擇適合自己的吃法，同時(shí)要注意海參是滋補(bǔ)品，適量食用才是最佳滋補(bǔ)方式。
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