二次血糖怎么降下來(lái)
血糖高的應(yīng)對(duì)方法
二次血糖降低方法
- 飲食規(guī)律：少吃多餐，每天5 - 6餐，每餐都有主食，七八分飽即可。
- 適度運(yùn)動(dòng)：每天鍛煉不少于2小時(shí)，最好在餐后30 - 40分鐘左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，餐后散步很重要。
- 碳水?dāng)z入：每天進(jìn)食碳水化合物約300克，避免體重下降。
- 多吃蔬菜：多食綠色新鮮蔬菜，醫(yī)院配餐幾乎全素，肉僅為少量肉末。
- 補(bǔ)充蛋白：在原有基礎(chǔ)上每天增加15 - 25克蛋白質(zhì)。
- 禁食果蔬：禁食西瓜、提子、荔枝、葡萄、蘋果、哈密瓜、土豆、紅薯、南瓜等，土豆易使血糖升高。
避免血糖高的食物
- 蘋果：性涼味甘，部分品種略酸，有補(bǔ)心益氣、生津止咳等功效。蘋果中糖吸收緩慢均勻，能降低血糖，尤其餐后血糖，對(duì)糖尿病有較好療效。
- 堅(jiān)果：兼具天然、少加工、低糖特點(diǎn)，是“糖友”零食首選。不過(guò)堅(jiān)果油脂含量有差異，大杏仁、腰果、開(kāi)心果、花生油脂含量45% - 50%，“糖友”一天可吃10顆花生米或七八粒腰果；榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超60%，食用時(shí)需更注意。
結(jié)論：了解二次血糖降低方法和避免血糖高的食物很重要，同時(shí)任何疾病都重在預(yù)防，可參考上述內(nèi)容獲得更健康身體。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
相關(guān)知識(shí)
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？