孕婦乳房按摩指南

一、孕婦乳房按摩的必要性

懷孕期間，準媽媽的乳房容易出現脹痛不適的情況。孕婦乳房按摩能有效緩解這種疼痛，網上有不少相關教學視頻，下面為大家詳細介紹孕婦乳房按摩方法。

二、孕婦乳房按摩方法

（一）熱敷按摩

用干凈毛巾蘸溫開水，從乳頭中心往乳暈方向環形擦拭，兩側乳房輪流熱敷，每側15分鐘，同時配合以下按摩方式：

• 環形按摩：雙手置于乳房上、下方，環形按摩整個乳房。
• 螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
• 指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
• 橫向按摩：活動乳房基底部，維持乳房內良好血液循環，鼓起的乳腺體部位不必搓揉。

每天起床前和臨睡前，在乳房周圍旋轉按摩，先順時針再逆時針，至乳房皮膚微紅微熱，最后提拉乳頭數次，兩手掌于乳房下緣往上拍打數次。

（二）乳房按摩

1. 用溫熱毛巾對整個乳房熱敷。
2. 一只手橫放在另一側乳房上，另一只手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房。
3. 雙手手指并攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然后將乳房向斜上方推壓按摩。
4. 從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。按摩時雙手要握住整個乳房，動作幅度要大，若感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷。

（三）乳頭按摩

1. 洗凈雙手，用肥皂水環形擦洗乳頭外至乳房基底部（鎖骨處），分別清洗兩側乳房，避免用肥皂清洗乳頭，以防洗去外層保護性油脂，同時注意清洗痂皮。
2. 清洗后用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，用拇指和食指揉捏乳頭增加韌性。每日2次，每次20下。也可用鈍齒梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，使乳腺管通暢，利于產后哺乳。

三、孕期乳房按摩益處

• 軟化乳房，使乳管腺暢通，增加乳汁流出通暢性。
• 幫助準媽媽樹立母乳喂養的信心。
• 清除乳管中因新陳代謝產生的污垢和文胸里的棉絮組織。
• 刺激乳頭和乳暈，使乳頭皮膚更強，方便寶寶吸吮，防止產后乳房下垂。

四、小貼士

孕中期乳房不宜過度按摩，主要是讓準媽媽建立護理乳房的觀念。乳頭較短或凹陷者，應先進行拉拔式按摩；乳房本身的按摩可在每天沐浴或睡覺前進行2 - 3分鐘，按摩力度要輕，若過程中出現下腹部疼痛，應立刻停止。孕期乳房按摩能科學保養乳房、疏通乳腺，為日后母乳喂養提供幫助，用鈍齒梳子梳理也有助于乳腺管通暢。

孕婦進行乳房按摩對緩解孕期乳房不適、促進產后母乳喂養等有諸多益處，應科學、適度地進行。