便秘吃什么水果和蔬菜
緩解便秘的果蔬推薦
便秘是很多人都會遇到的問題，雖不是嚴重疾病，但十分難受，長期便秘還會影響健康。對于妊娠期孕婦而言，長期便秘不僅危害自身健康，還會對胎兒發育產生極大負面影響。以下為大家介紹一些有助于緩解或改善便秘狀況的水果和蔬菜。
花菜
花菜又名椰菜花，含水量高達90%，且熱量較低，是能讓人飽腹又不易發胖的健康蔬菜。從中藥角度看，花菜具有健脾和胃、利尿通便的功效。
竹筍
竹筍脂肪和淀粉含量低，是天然的低脂、低熱量食物，民間有“吃一餐筍要刮三天油”的說法，可見其減肥效果良好。同時，竹筍低脂肪、低糖、多纖維，能促進腸道蠕動，幫助消除積食、通暢便秘。
西柚
西柚營養價值高，富含蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P等。豐富的纖維有助于保持腸胃暢通。據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，可緩解因過飽導致的腸胃不適。
菠蘿
菠蘿含有“菠蘿朊酶”，能分解蛋白質，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環，消除炎癥和水腫，幫助消化并排出體內毒素。
香蕉
香蕉常被用于改善便秘，能幫助潤腸、通便。但需注意，只有熟透的香蕉才有通便效果，未熟透的香蕉食用后可能加重便秘。
以上幾種果蔬對緩解便秘有一定效果，也適用于便秘的孕媽媽。為了胎兒的營養與健康，孕媽媽可適當多吃。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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