男人長(zhǎng)期熬夜養(yǎng)生湯都有哪些
男人長(zhǎng)期熬夜的危害及養(yǎng)生建議
男人經(jīng)常熬夜對(duì)身體影響極大，會(huì)引發(fā)免疫力低、脾氣差等癥狀，甚至可能導(dǎo)致不育、誘發(fā)癌癥等疾病。因此，長(zhǎng)期熬夜的男人可適當(dāng)喝補(bǔ)湯調(diào)節(jié)身體不適。
男人長(zhǎng)期熬夜可喝的養(yǎng)生湯
- 西洋參煲烏雞湯：材料有西洋參20克、烏骨雞1只、發(fā)水攥干的香菇若干、陳皮5克、蜜棗3粒。適宜經(jīng)常熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
- 蓮子百合煲瘦肉湯：材料為蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。做法是蓮子、百合、瘦肉加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。
- 豬腰燉杜仲湯：材料是杜仲25克、豬腰子1個(gè)（去筋膜），水適量。做法是把豬腰、杜仲加水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔日服食1次，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
男人經(jīng)常熬夜的飲食建議
- 多吃富含維生素A和維生素B的食物：經(jīng)常熬夜對(duì)身體尤其是眼睛傷害大，所以應(yīng)多吃富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的食物。
- 補(bǔ)腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物：男人經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，身體免疫力和記憶力下降，要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物，如核桃、牛奶、小米粥增加腦營(yíng)養(yǎng)，甲魚(yú)、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等增強(qiáng)人體免疫力。
男人經(jīng)常熬夜對(duì)身體影響較大，可通過(guò)喝養(yǎng)生湯和食用特定食物來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，上述養(yǎng)生湯和飲食建議可供男性朋友參考。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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