頭疼緩解方法及飲食注意事項(xiàng)

頭疼概述

在日常生活中，男女都可能因工作、身體等原因出現(xiàn)頭疼癥狀，頭疼是常見病癥，可分為偶爾疼和類似偏頭痛的經(jīng)常性頭痛等多種類型。人們自然會(huì)關(guān)心緩解頭疼的辦法以及吃什么能緩解頭疼。

緩解頭疼的食物

• 西瓜：脫水是頭痛發(fā)作主要原因，西瓜含水量豐富，還能提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，可預(yù)防頭痛。
• 咖啡：酒精使血管擴(kuò)張加重頭痛，咖啡因能收縮血管緩解頭痛，但過多攝入會(huì)加重身體脫水，加劇頭痛。
• 全谷物吐司：碳水化合物攝入太少，大腦能量不足易引發(fā)頭痛，頭痛患者可選擇全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶等健康碳水化合物。
• 杏仁：研究發(fā)現(xiàn)杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛，增加鎂攝入量可食用杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
• 辛辣食品：對(duì)于鼻塞等某些原因?qū)е碌念^痛，吃辛辣食品可減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。
• 奶酪：大腦缺鈣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)，低脂酸奶富含鈣和益生菌且無添加糖分，可作為補(bǔ)鈣食物。
• 芝麻：在湯里、沙拉上撒芝麻籽，芝麻含大量維生素E和鎂元素，能促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛。
• 菠菜：研究證實(shí)菠菜能降血壓、預(yù)防宿醉、緩解頭痛。

頭痛患者的飲食注意事項(xiàng)

• 外感頭痛：應(yīng)膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品，宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物，如蔥、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等；風(fēng)熱頭痛者宜多食綠豆、白菜、蘿卜、芹菜、藕、百合、生梨等清熱食物。
• 內(nèi)傷頭痛虛證：以補(bǔ)虛為主，要辨明具體病因和兼癥，選用性味適當(dāng)?shù)氖朝煼絼浜先忸悺⒌邦悺⒑Ｎ额愐约吧剿帯堁鄣雀挥跔I(yíng)養(yǎng)的食物；肝腎虧虛及氣血不足者，宜食大棗、黑豆、荔枝、龍眼肉、雞肉、牛肉、龜肉、鱉肉等滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)益氣血的食物。
• 內(nèi)傷頭痛實(shí)證：治以攻邪，屬痰濕、淤血者，宜食有健脾除濕或活血化淤作用的食物，如山藥、薏苡仁、橘子、山楂、紅糖等。

總結(jié)與建議

若食療不能有效緩解頭疼，建議去醫(yī)院檢查是否有相關(guān)疾病，不可忽視小毛病。普通頭疼可通過食療和睡眠緩解，此時(shí)要放松身體、保持良好心態(tài)。

結(jié)論：頭疼情況多樣，可通過合理飲食緩解，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)檢查。