備孕：戒煙戒酒與孕前準(zhǔn)備全攻略

戒煙戒酒多久可以要孩子

備孕時，很多夫妻會提前做孕前準(zhǔn)備以確保寶寶健康。男士抽煙喝酒對懷孕危害大，為避免胎兒畸形不健康，往往需要戒掉煙酒。戒煙戒酒最好半年以上，最少也要3個月。同時，要養(yǎng)成良好的作息生活習(xí)慣，才能提高精子質(zhì)量。

要孩子需做的準(zhǔn)備

1. 提前做孕前檢查：直接到醫(yī)院進(jìn)行即可。
2. 停用避孕藥：平時服用避孕藥的，需提前半年以上停藥，同時提前半年戒酒、忌煙，夫妻雙方都應(yīng)避免吸煙飲酒，防止胎兒畸形。
3. 控制飲品攝入：碳酸飲料不能喝，可樂有殺精效果；咖啡在孕育期少喝為佳。
4. 處理盡頭牙：有盡頭牙的要提前幾個月處理，懷孕時易上火，盡頭牙發(fā)炎用藥受限，提前拔除更保險。
5. 補(bǔ)充葉酸：從孕前3個月開始服用，每天0.4mg，請到醫(yī)院開藥，避免使用藥房普通劑量不合適的葉酸片。葉酸在綠葉蔬菜、堅果、谷類等食物中大量存在，提倡孕前3個月至懷孕3個月服用。
6. 食用新鮮豆?jié){：可提供卵磷脂等營養(yǎng)，提前食用有助于產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)卵泡。
7. 加強(qiáng)鍛煉與健康管理：保證生活規(guī)律和飲食營養(yǎng)，保持身體健康，盡量避免感冒發(fā)燒等疾病。有慢性疾病的，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下懷孕。
8. 注意精子環(huán)境：準(zhǔn)老公在備孕期間不要泡太熱的澡、蒸桑拿，不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲選擇純棉材質(zhì)。
9. 保持良好心態(tài)：夫妻要和睦恩愛，心情愉悅，利于孕育健康寶寶。

綜合來看，過一段時間再要孩子更有利于寶寶健康，因為身體毒素排出需要時間。夫妻雙方都要重視孕前檢查，在日常生活中注意飲食健康，適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，為孕育健康寶寶做好充分準(zhǔn)備。