心理壓力形成的原因有哪些呢
心理壓力：成因與緩解方法
心理壓力概述
快節(jié)奏生活使人們無形中增添各種壓力，其中心理壓力不容小覷。心理壓力過大會導致做事走極端等負面后果。心理壓力是外界環(huán)境變化和機體內(nèi)部狀態(tài)引發(fā)的人的生理變化和情緒波動，其成因復雜，緩解方法多樣。
心理壓力形成的原因
- 生物性壓力源：包括軀體創(chuàng)傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化等。
- 精神性壓力源：如錯誤的認知結構、個體不良經(jīng)驗、道德沖突、不良個性心理特點。
- 社會環(huán)境性壓力源：有純社會因素，也有自身狀況造成的人際適應問題。
緩解心理壓力的方法
- 補償：目標受挫后，通過其他途徑達成目標或確立新目標，是一種心理防御機制，即“失之東隅，收之桑榆”。
- 升華：人在落難受挫后，奮發(fā)向上，將感情和精力轉移到其他活動中。例如大學生感情受挫后將精力投入學習。
- 學會運用壓力：適當?shù)膲毫墒谷烁e極進步，要學會利用壓力。
- 保持良好心境：學會管理情緒，苦惱煩悶時可欣賞音樂排解。
- 轉移注意力：遭受挫折出現(xiàn)心理壓力時，安排健康娛樂活動，走出戶外。
總之，心理壓力需引起重視，了解其成因后應適當釋放身心壓力，不過度給自己施壓，以保持心理健康。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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