臍橙的營養(yǎng)價(jià)值與健康益處

臍橙是一種深受人們喜愛的優(yōu)質(zhì)保健營養(yǎng)綠色食品，其鮮艷的黃色外觀和誘人的香氣讓人垂涎欲滴。作為柑橘類水果中的優(yōu)良品種，臍橙不僅口感清香，還具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值和多種健康益處。

臍橙的營養(yǎng)成分

臍橙富含多種對人體有益的營養(yǎng)成分，包括維生素、礦物質(zhì)和其他生物活性物質(zhì)。以下為其主要營養(yǎng)成分：

• 維生素C：每100毫升鮮橙汁含有60毫克維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成。
• 維生素A：每100毫升鮮橙汁含有0.127毫克維生素A，有助于維持視力健康和皮膚健康。
• 維生素B1和B2：分別含有0.08毫克和0.03毫克，參與能量代謝，支持神經(jīng)系統(tǒng)功能。
• 膳食纖維和果膠：有助于促進(jìn)腸道健康，預(yù)防便秘。
• 礦物質(zhì)：如鈣、磷、鐵、鎂、鉀和鈉，支持骨骼、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。
• 其他成分：如胡蘿卜素、檸檬酸、氨基酸和甘油糖脂質(zhì)等。

臍橙的健康益處

臍橙不僅美味，還具有多種健康益處：

1. 增強(qiáng)免疫力：臍橙富含維生素C，可以幫助抵抗感冒和感染。
2. 抗氧化作用：其中的維生素C和胡蘿卜素具有抗氧化特性，有助于延緩衰老和預(yù)防慢性疾病。
3. 促進(jìn)消化：膳食纖維和果膠有助于改善腸道蠕動，預(yù)防便秘。
4. 保護(hù)心血管健康：臍橙中的鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓，維持心血管系統(tǒng)健康。
5. 預(yù)防癌癥：含有的維生素P、果膠和其他抗癌物質(zhì)可能對某些癌癥具有預(yù)防作用。

臍橙的營養(yǎng)數(shù)據(jù)表

總結(jié)

臍橙是一種營養(yǎng)豐富、口感清香的水果，具有多種健康益處，是日常飲食中不可或缺的健康選擇。

參考來源

世界衛(wèi)生組織（WHO）

美國國家生物技術(shù)信息中心（NCBI）