背景與簡(jiǎn)介

白花菜，又名白莧菜，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，富含維生素和礦物質(zhì)，常用于家庭烹飪。其口感鮮嫩，稍帶清香，無(wú)需復(fù)雜的調(diào)味即可烹制出令人垂涎的佳肴。本文將詳細(xì)介紹一種簡(jiǎn)單的家常燒法，讓您輕松掌握白花菜的美味制作技巧。

所需食材與調(diào)料

• 主料：白花菜500克，火腿150克
• 調(diào)料：鹽適量，大蒜3瓣，橄欖油適量，雞精少許，白糖少許

制作步驟

1. 準(zhǔn)備工作：將白花菜用清水洗凈，瀝干水分；火腿切成小丁備用。
2. 焯水處理：鍋中加入適量清水，燒沸后加入少許橄欖油，將白花菜放入鍋中焯水約1分半鐘，至菜葉稍軟后撈出，瀝干備用。
3. 蒜末爆香：將大蒜剁成碎末。鍋中加入少量橄欖油，燒熱后放入蒜末煸炒至香味四溢。
4. 火腿煸香：將火腿丁倒入鍋中，與蒜末一同翻炒，直至火腿散發(fā)香味。
5. 混合翻炒：將焯水后的白花菜倒入鍋中，加入適量鹽、少許雞精和白糖，翻炒均勻。
6. 出鍋裝盤：待所有食材均勻入味后，即可關(guān)火，將菜品盛出裝盤。

小貼士

• 焯水時(shí)加入橄欖油可以保持白花菜的翠綠色澤。
• 調(diào)味料的用量可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整，建議少量多次添加以免過咸。
• 火腿可根據(jù)個(gè)人喜好選擇咸味或煙熏風(fēng)味的品種。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

白花菜富含膳食纖維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱解毒、促進(jìn)消化的功效?；鹜葎t為菜肴增添了蛋白質(zhì)和風(fēng)味，是一種營(yíng)養(yǎng)均衡的搭配。

總結(jié)

白花菜家常燒法是一道簡(jiǎn)單易學(xué)、營(yíng)養(yǎng)豐富的家庭菜肴，既保留了食材的原汁原味，又能滿足味蕾的需求，值得一試！

參考來(lái)源

白花菜家常做法 - Example.com