砂鍋西紅柿燉牛肉的營養(yǎng)價(jià)值
西紅柿燉牛肉的營養(yǎng)價(jià)值及健康益處
概述
西紅柿燉牛肉是一道兼具美味與營養(yǎng)的經(jīng)典菜肴，其主要原料——牛肉和西紅柿，分別被譽(yù)為“肉中驕子”和“維生素寶庫”。這道菜不僅富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，還能為人體提供全面的營養(yǎng)支持，是健康飲食的理想選擇。
牛肉的營養(yǎng)成分
每100克新鮮牛肉的營養(yǎng)成分如下：
| 營養(yǎng)成分 | 含量 |
|---|---|
| 蛋白質(zhì) | 20.2克 |
| 脂肪 | 2.3克 |
| 碳水化合物 | 1.2克 |
| 膳食纖維 | 0克 |
| 膽固醇 | 58毫克 |
| 維生素A | 6微克 |
| 硫胺素 | 0.07毫克 |
| 核黃素 | 0.13毫克 |
| 鈣 | 9毫克 |
| 鐵 | 2.8毫克 |
| 鋅 | 3.71毫克 |
| 硒 | 10.55微克 |
西紅柿的營養(yǎng)成分
每100克西紅柿的營養(yǎng)成分如下：
| 營養(yǎng)成分 | 含量 |
|---|---|
| 能量 | 11千卡 |
| 蛋白質(zhì) | 0.9克 |
| 脂肪 | 0.2克 |
| 碳水化合物 | 3.3克 |
| 維生素C | 14毫克 |
| 維生素E | 0.42毫克 |
| 鈣 | 4毫克 |
| 鉀 | 179毫克 |
| 鐵 | 0.2毫克 |
| 鎂 | 12毫克 |
西紅柿燉牛肉的綜合營養(yǎng)價(jià)值
將牛肉和西紅柿結(jié)合在一起，不僅保留了兩者的營養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，還能通過相互搭配進(jìn)一步提升其營養(yǎng)價(jià)值。西紅柿中的維生素C有助于促進(jìn)牛肉中鐵的吸收，而牛肉中的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)則為人體提供了豐富的生命基礎(chǔ)物質(zhì)。這道菜肴幾乎涵蓋了人體所需的所有主要營養(yǎng)成分，如水分、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和微量元素。
健康益處
- 增強(qiáng)免疫力：牛肉中的鋅和西紅柿中的維生素C有助于提高身體的免疫功能。
- 促進(jìn)骨骼健康：牛肉中的磷和西紅柿中的鈣對(duì)骨骼發(fā)育和健康至關(guān)重要。
- 改善貧血：牛肉中的鐵結(jié)合西紅柿中的維生素C，有助于改善缺鐵性貧血。
- 抗氧化作用：西紅柿中的番茄紅素和維生素E具有抗氧化作用，有助于延緩衰老。
總結(jié)
西紅柿燉牛肉是一道高營養(yǎng)價(jià)值的菜肴，其豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)能夠滿足人體多方面的營養(yǎng)需求，是健康飲食的理想選擇。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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