榛子食用建議與禁忌

榛子是老少皆宜的食物，但因其富含油脂，過量食用易導致積食或消化不良，所以不建議多吃，一次吃20粒左右為宜。

肥胖人群應盡量少吃榛子這類高熱量、高油脂食物，一粒榛子的熱量不比一碗米飯少。

高血壓、高血脂、糖尿病患者以及膽肝功能嚴重不良人群不宜食用榛子等堅果類食物，否則易加重身體不適。

此外，儲存時間過長的榛子也不宜食用。

結論：食用榛子需根據自身身體狀況適量食用，同時要注意榛子的儲存時間。