維生素D的重要性

維生素D是人體不可或缺的重要物質，主要功能是幫助維持人體機能的正常運作。它通過促進腸道對鈣和磷的吸收，支持骨骼和牙齒的健康發育。

維生素D缺乏的影響

當人體缺乏維生素D時，會導致以下問題：

• 腸道對鈣和磷的吸收減少。
• 腎臟對鈣和磷的重吸收減少。
• 骨骼和牙齒礦化異常，可能引發骨骼畸形。

具體表現為佝僂病、骨質軟化癥、手足搐搦癥和骨質疏松癥等疾病。

維生素D過量的危害

盡管維生素D對人體至關重要，但過量攝入可能導致中毒。其癥狀包括：

• 食欲不振。
• 惡心和嘔吐。
• 高鈣血癥和高鈣尿癥。
• 鈣在軟組織沉積，可能引發不可逆的腎臟和心肌損害。

維生素D的來源

維生素D主要來源于動物性食物和陽光照射：

• 含脂肪高的海魚和魚卵是天然維生素D的主要來源。
• 瘦肉、堅果、人乳和牛乳中維生素D含量較低。
• 蔬菜、谷物及其制品、水果中含少量或幾乎不含維生素D。

嬰兒補充維生素D的建議

嬰兒每日所需的維生素D量為400個國際單位（IU）。在陽光充足的季節，適量的戶外活動通常可以滿足這個需求。然而，在冬季或戶外活動較少的情況下，可能會出現維生素D缺乏的情況，這也是導致嬰兒缺鈣的主要原因。

一旦診斷出維生素D缺乏，應在醫生的指導下進行補充。切勿擅自決定用量，以免引發中毒風險。

注意事項

在補充維生素D時，家長需特別注意：

• 遵循醫生建議，避免自行調整劑量。
• 監測嬰兒的健康狀況，及時發現可能的副作用。
• 選擇適合嬰兒的維生素D制劑，確保安全性和有效性。

結論

維生素D對嬰兒的健康至關重要，但需合理補充，避免過量，以確保其健康成長。

參考文獻

世界衛生組織 - 維生素D

美國國家生物技術信息中心 - 維生素D的作用