科學補鈣指南：適量補鈣的重要性及注意事項

背景信息：人體對鈣的需求因年齡而異

鈣是人體必需的礦物質之一，參與骨骼和牙齒的形成、神經傳導、肌肉收縮等多種生理功能。然而，不同年齡階段的人對鈣的需求量存在顯著差異。例如，1歲以內的嬰兒每日需要約0.5克的鈣元素（注意，這里指的是鈣元素的量，而非鈣片的總量）。

補鈣的科學方法

在為孩子補鈣時，家長需要核算鈣制劑中實際含有的鈣元素量，并結合孩子從日常食物中攝取的鈣量，合理決定補鈣劑的用量。盲目過量補鈣可能適得其反，甚至對孩子的健康造成不良影響。

過量補鈣的危害

• 消化系統問題：過量補鈣可能導致寶寶出現厭食、便秘等癥狀。
• 外貌異常：嚴重的鈣過量可能引發“鬼臉綜合癥”，表現為扁平的朝天鼻、大嘴巴以及怪異的面部表情。
• 骨骼發育問題：鈣攝入過多會導致骨骼過早成熟，從而影響未來的身高發育，同時使骨骼柔韌性下降，更容易發生骨折。
• 腦部發育受限：實驗表明，過量補鈣會使嬰兒的鹵門過早閉合，限制頭顱的正常發育，可能導致腦部發育受阻。

選擇合適的鈣劑

在選擇鈣制劑時，建議優先選擇經過衛生部門批準的正規廠家生產的產品。這類產品的吸收率和用量更為規范，品質有保障，效果也更顯著。家長應遵循科學補鈣的原則，避免補鈣不足或過量。

補鈣建議

結論

補鈣雖好，但必須科學合理，適量為佳，避免因過量補鈣引發健康問題。

參考資料

• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• 美國國家衛生研究院膳食補充劑辦公室
• 美國疾病控制與預防中心（CDC）