進(jìn)入本月,孕婦體型會(huì)更顯臃腫,到月末呈現(xiàn)大腹便便的標(biāo)準(zhǔn)孕婦模樣。此時(shí)孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)需求猛增,不少孕婦從本月起會(huì)出現(xiàn)貧血狀況。
因胎兒快速發(fā)育使孕婦消耗增加,需注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。重點(diǎn)要增加維生素?cái)z入量,孕6月孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快,對(duì)維生素B需要量增加,且此類維生素?zé)o法在體內(nèi)存儲(chǔ),必須充足供給才能滿足機(jī)體需求。孕婦應(yīng)攝入富含維生素B的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋及綠葉蔬菜、新鮮水果。
為孕期提供能量的碳水化合物主要來(lái)源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等,孕婦每天應(yīng)攝入150克以上碳水化合物。脂肪主要來(lái)源于動(dòng)物油和食用油,香油、豆油和花生油等食用油是能量主要提供者,能滿足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要,植物油是烹調(diào)理想用油。
本月尤其要注意鐵元素?cái)z入,多吃含鐵豐富的菜、蛋和動(dòng)物肝臟等,防止發(fā)生缺鐵性貧血。
要保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面,使體重正常增長(zhǎng)。
結(jié)論:孕6月孕婦在飲食上需全面考慮各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,合理選擇食物,避免不利食物,以保障自身和胎兒的健康。