7個月寶寶的飲食指南：科學喂養與營養搭配

背景與概述

當寶寶成長到7個月時，他們的飲食需求和口味偏好會逐漸發生變化。此時，除了母乳或配方奶，寶寶開始對其他食品表現出興趣，尤其是對咸味食物的接受度有所提高。然而，這一階段的飲食安排需要科學規劃，以確保寶寶的營養攝入和健康成長。

主要飲食原則

1. 乳類仍為主食

無論寶寶是以母乳還是配方奶為主食，乳類仍然是此階段的主要營養來源。其他食物僅作為輔助，幫助寶寶適應新的飲食形式。

2. 引入半固體食物

可以為寶寶增加一些半固體食物，例如米粥或面條，但每天僅添加一次。需要注意的是，粥的營養價值低于母乳或配方奶。例如：

• 100克15%的米粥僅產生約218千焦耳的熱量。
• 100克母乳能產生約285千焦耳的熱量。
• 100克加糖配方奶能產生301千焦耳的熱量。

此外，米粥缺乏寶寶生長所需的動物蛋白，因此應搭配雞蛋、魚、肉糜或肝末制成的粥供寶寶食用。

3. 觀察體重變化

每隔10天為寶寶稱量一次體重。如果體重增加不理想，應保持奶量不變；如果體重增長正常，可以考慮減少一次母乳或配方奶的喂養。

推薦的每日飲食安排

水果的添加

6個月后，寶寶可以開始吃一些普通水果。推薦的水果及處理方式如下：

• 香蕉、水蜜桃、草莓：壓碎后喂食。
• 蘋果、梨：用勺子刮碎后喂食。
• 葡萄、橘子：洗凈去皮后喂食。

總結

7個月寶寶的飲食安排需要以乳類為主，輔以適量的半固體食物和水果，科學搭配可以幫助寶寶健康成長。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• 美國兒科學會（AAP）官方網站