鈣是人體中最重要的礦物質之一，尤其對嬰兒的骨骼、牙齒及智力發育起著至關重要的作用。缺鈣可能導致骨骼發育遲緩、牙齒問題，甚至影響神經系統的正常功能。因此，科學合理地為嬰兒補鈣是每位家長需要關注的重點。

• 促進骨骼和牙齒的健康發育。
• 預防缺鈣引起的佝僂病等疾病。
• 有助于神經系統的正常運作，避免因缺鈣導致的神經興奮性過高。
• 對預防和治療缺鐵性貧血、缺鋅等常見病有輔助作用。

根據不同國家和地區的醫學建議，嬰兒在滿月后即可開始補鈣，持續到兩歲是最佳選擇。

晚上臨睡前是補鈣的最佳時間，因為此時身體對鈣的吸收效率較高，同時還能緩解嬰兒夜間啼哭和睡眠不安的情況。

1. 補充魚肝油

補鈣的同時建議補充魚肝油（維生素D），以促進鈣的吸收。維生素D能幫助鈣更好地沉積到骨骼中，從而提高補鈣效果。

2. 通過食物獲取鈣

兩歲以上的寶寶可以通過多樣化的飲食獲取鈣。以下是一些富含鈣的食物：

• 牛奶：每100毫升牛奶中含有110-130毫克的鈣，每日飲用500毫升牛奶即可滿足寶寶的鈣需求。
• 酸奶：適量飲用酸奶是牛奶的良好替代品。
• 豆制品：如豆漿、豆腐等，也含有豐富的鈣。

如果寶寶不喜歡牛奶，可以嘗試其他含鈣食物作為補充。

3. 避免過量補鈣

補鈣需要適量，過量補鈣可能導致便秘、食欲不振等問題，甚至增加腎結石的風險。因此，補鈣前建議咨詢兒科醫生，明確寶寶的具體需求。

研究表明，鈣是人體內含量最豐富的礦物質，約占體重的1.5%-2%。

根據世界衛生組織（WHO）的建議，嬰幼兒每日鈣攝入量應根據年齡和體重進行調整，確保滿足生長發育需求。

科學合理地為嬰兒補鈣，不僅能促進其健康成長，還能有效預防相關疾病。家長應根據寶寶的年齡、飲食習慣及醫生建議，選擇適當的補鈣方式，確保寶寶的營養均衡。

• 世界衛生組織（WHO）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）
• 美國國立衛生研究院（NIH）