“春捂秋凍”是中國傳統養生文化中的一句俗語，源于民間數百年的生活經驗。這一智慧濃縮了人們對季節變化與人體健康關系的深刻理解，旨在指導人們根據季節特點合理增減衣物，從而有效預防感冒和其他季節性疾病。

春季的氣候特點是“乍暖還寒”，氣溫波動較大，尤其是“倒春寒”現象時有發生。以下是春捂的主要原因：

• 身體適應性：經過一個寒冷的冬季，人體的血管處于收縮狀態，血液循環較為緩慢，體溫調節功能相對較弱，抗病能力較低。
• 氣候特點：春季氣溫變化迅速，早晚寒冷，中午溫暖，過早減少衣物容易導致受涼，引發感冒、支氣管炎等疾病。
• 傳統經驗：俗話說“四月八，凍死鴨”，說明春季氣溫變化無常，需適當保暖。《老子恒言》也提到春季上身衣物可略減，但下身如褲子、襪子、鞋子需保持暖和，尤其是老年人更需注意。

秋季的氣候特點是“早晚涼爽，中午炎熱”，逐漸轉冷的天氣為人體提供了適應寒冷的機會。以下是秋凍的主要原因：

• 耐寒鍛煉：適當減少衣物有助于增強機體對寒冷的適應能力，提高免疫力。
• 避免過早保暖：如果在秋季剛轉涼時就穿上過厚的衣物，機體與寒冷的接觸機會減少，抗寒能力反而會下降，容易在冬季患感冒、支氣管炎等疾病。
• 逐步適應：通過逐漸增加衣物，人體可以更好地適應氣溫的變化，避免因突變引發不適。

盡管“春捂秋凍”是一條寶貴的養生經驗，但在具體實踐中仍需根據個人體質和氣候變化靈活調整：

• 關注天氣預報：及時了解氣溫變化，避免因突變而受涼。
• 因人而異：老人、兒童和體弱者需特別注意保暖，避免過度“捂”或“凍”。
• 適度原則：春季捂衣不宜過多，秋季凍衣不宜過度，以舒適為準。

根據中國氣象局的統計，春季“倒春寒”現象在北方地區的發生概率約為30%-50%，而秋季早晚溫差超過10攝氏度的情況在全國范圍內較為普遍。這些數據進一步驗證了“春捂秋凍”作為養生指導的科學性和實用性。

“春捂秋凍”體現了中國傳統養生智慧與現代科學的結合，通過適當調整衣物幫助人體適應季節變化，從而有效預防疾病、增強體質。

• 中國氣象局官方網站
• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）