產(chǎn)后便秘的原因、影響及應(yīng)對方法

產(chǎn)后便秘的原因

分娩后，肛門靜脈壓突然降低，同時腹肌、肛提肌和腸壁平滑肌收縮力減弱，導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)長時間蓄積，引發(fā)便秘。另外，產(chǎn)后雌激素分泌調(diào)節(jié)激活乳腺泌乳功能，這一生理轉(zhuǎn)化過程會轉(zhuǎn)移體內(nèi)大量營養(yǎng)物質(zhì)和水分用于合成乳汁，使腸道水分丟失，造成大便干燥、排便困難。此外，坐月子習(xí)慣也易引發(fā)便秘。產(chǎn)后媽媽臥床時間長、活動量少，胃腸蠕動減慢，且攝入大量精細(xì)無渣的高脂肪、高蛋白食物，食物營養(yǎng)被胃腸反復(fù)吸收，消耗腸道大量水分，從而導(dǎo)致便秘。

產(chǎn)后便秘的影響

與一般人便秘不同，哺乳期便秘不僅會影響媽媽身體恢復(fù)，還會影響乳汁質(zhì)量，進而影響寶寶健康。

應(yīng)對產(chǎn)后便秘的方法

食療 - 黑芝麻粥

取黑芝麻50克碾細(xì)，加粳米100克同煮成粥，分早晚2次空腹食用。黑芝麻富含脂肪、蛋白質(zhì)、多種脂溶性維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，有滋補五臟、潤腸通便的功效，對產(chǎn)后氣血耗損、津虧腸燥所致的大便干結(jié)療效頗佳。同時，因其營養(yǎng)豐富，能增加乳汁，對兼有乳汁缺少者更為適宜。

食用多芬明治低聚果糖

多芬明治低聚果糖可及時補充腸內(nèi)益生菌，加強腸的消化功能，促進營養(yǎng)成分吸收。它是培養(yǎng)腸內(nèi)益生菌數(shù)量的食品，連續(xù)食用數(shù)日可明顯促進腸道蠕動，增加益生菌數(shù)量和比例，恢復(fù)腸道機能，抑制和分解腸道腐敗細(xì)菌產(chǎn)生的有害物質(zhì)，幫助改善腸道正常功能。其屬于低聚果糖成分，是孕婦、兒童、老人都能吃的安全保健食品，對便秘效果不錯，安全且有效。

產(chǎn)后便秘受身體變化和坐月子習(xí)慣等因素影響，會對媽媽和寶寶產(chǎn)生不良影響，可通過食用黑芝麻粥和多芬明治低聚果糖等方法緩解。