產婦吃什么水果有助于下奶？

水果富含維生素和礦物質，不僅能夠幫助產婦改善消化功能，還可能在一定程度上促進乳汁分泌。以下是兩種對產婦有益的水果推薦：奇異果和木瓜。

1. 奇異果（彌猴桃）

奇異果，又稱彌猴桃，味甘性冷，因其維生素C含量極高而廣受歡迎。它具有解熱、止渴、利尿以及通乳的功效，能夠增強免疫系統，對于剖腹產術后的身體恢復也非常有益。由于奇異果性質偏冷，建議產婦在食用前用熱水燙溫，每日食用一個為宜。

• 主要營養成分：維生素C、膳食纖維、鉀等。
• 主要功效：增強免疫力、促進乳汁分泌。
• 食用建議：性冷，需加熱后食用。

2. 木瓜

木瓜含有一種特殊的酶——木瓜酶，具有高度分解蛋白質的能力。魚肉、蛋類等食物經過木瓜酶的分解后，能更快轉化為易于人體吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌。此外，木瓜本身也富含多種營養成分，因此被稱為“乳瓜”。

• 主要營養成分：維生素A、維生素C、木瓜酶等。
• 主要功效：促進乳腺分泌、改善乳汁質量。
• 食用建議：可與魚類同燉，效果更佳。

注意事項

雖然奇異果和木瓜具有一定的催奶功效，但單靠水果并不能顯著提高乳汁分泌。產婦應結合自身情況，合理搭配催奶食譜，如鯽魚湯、豬蹄湯等，以達到更好的效果。同時，保持良好的心情和充足的休息也是促進乳汁分泌的重要因素。

推薦催奶食譜示例

結論

奇異果和木瓜是產婦催奶的不錯選擇，但應結合其他食物和健康的生活方式，全面促進乳汁分泌。

參考來源：Healthline: Benefits of Papaya, NCBI: Kiwi Fruit Nutrition