手腕腱鞘炎是什么
辦公族需警惕腱鞘炎：正確使用鼠標和鍵盤的重要性
什么是腱鞘炎？
腱鞘炎是一種常見的肌腱和腱鞘炎癥，通常發生在手指和手腕部位。它的發病原因主要是由于肌腱的過度使用或重復動作引起的勞損。
腱鞘炎在日常生活中有多個俗稱，例如“手指病”、“鼠標手”、“鍵盤手”。當患者長時間操作電腦、手機、平板電腦等設備時，可能會出現手指或手腕的疼痛、腫脹，甚至無法彎曲的癥狀。
腱鞘炎的癥狀與危害
- 手指或手腕疼痛，尤其是在活動時加重。
- 局部腫脹，可能伴隨壓痛感。
- 手指活動受限，出現僵硬或無法彎曲的情況。
- 手腕部位可能感到麻木、水腫、刺痛或敏感性下降。
- 關節活動不靈活，按壓時有明顯痛感。
腱鞘炎的成因
腱鞘炎的主要成因是肌腱的過度勞損。對于辦公族來說，長時間保持同一個姿勢，尤其是手腕在鍵盤和鼠標上重復屈伸動作，會導致手腕部肌腱的過度使用。
研究顯示，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大；而鼠標距離身體越遠，則對肩部的損傷越大。
如何預防腱鞘炎？
- 定期休息：每使用鼠標或鍵盤10分鐘左右，應停下來休息，避免長時間保持同一姿勢。
- 調整姿勢：確保鼠標和鍵盤的位置合理，避免手腕過度彎曲或懸空。
- 拉伸手指：每隔半小時，向反方向牽拉手指，幫助手指肌腱放松。
- 減少使用：避免長時間玩觸屏手機或平板電腦，合理安排使用時間。
結論
腱鞘炎是辦公族常見的職業病，合理調整工作習慣和使用姿勢是預防的關鍵。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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