尿路感染是女性常見的健康問題，尤其在絕經后更為高發。這主要是由于絕經后女性體內雌激素水平下降，導致尿道和陰道的防御能力減弱，加之日常生活中不良的衛生習慣或清潔不到位所致。因此，了解并采取有效的預防措施至關重要。

1.1 保持外陰局部衛生

• 定期清洗外陰：建議使用溫和的局部洗液清洗外陰，但避免過度清潔以免破壞正常菌群。
• 更換內衣：每日更換內衣，并選擇透氣性好的棉質內褲。

1.2 養成良好的排尿習慣

• 多喝水：每日飲水量應保持在1.5-2升，有助于稀釋尿液，減少細菌滋生。
• 及時排尿：避免憋尿，尤其是在性交后，及時排尿有助于沖走尿道內的細菌。
• 正確擦拭：排便后應從前向后擦拭，避免糞便中的細菌進入尿道。

1.3 調節體內微環境

• 補充雌激素：在醫生指導下，可適量使用局部雌激素制劑，改善陰道和尿道的防御功能。
• 增強免疫力：通過飲食補充維生素C、益生菌等，或服用緩解更年期癥狀的保健品，提升機體免疫力。

研究表明，絕經后女性患尿路感染的風險顯著增加。據美國國立衛生研究院（NIH）的統計數據，約50%-60%的絕經后女性在一生中至少會經歷一次尿路感染。

此外，使用局部雌激素治療的女性，其尿路感染的復發率可降低50%以上，這表明雌激素在維持尿道和陰道健康方面的重要作用。

• 避免久坐：長時間久坐可能導致局部血液循環不暢，增加感染風險。
• 穿寬松衣物：避免穿過緊的褲子或內衣，減少摩擦和悶熱。
• 保持心理健康：更年期女性易受情緒波動影響，適當運動和放松有助于提升整體健康水平。

通過良好的衛生習慣、科學的飲食和適當的醫療干預，絕經后女性完全可以有效預防尿路感染，提升生活質量。

• 美國國立衛生研究院（NIH）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）