熬夜對身體的危害及建議

人的腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素均在晚上睡眠時分泌，熬夜會導(dǎo)致激素分泌紊亂，進(jìn)而損害身體健康。以下是熬夜帶來的具體危害：

• 免疫力下降：經(jīng)常熬夜的人易疲勞，身體免疫力降低，常出現(xiàn)疲勞、無精打采等后遺癥，還容易感冒、過敏，甚至患上慢性疾病。
• 影響神經(jīng)系統(tǒng)：熬夜后，人們通常會頭痛腦脹、注意力難以集中，部分人會有頭痛癥狀，長期熬夜還會損害記憶力。
• 損害皮膚：熬夜后易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋，皮膚會變得干燥、出現(xiàn)黑斑、痤瘡等。對女性皮膚傷害尤大，會使皮膚失去彈性、光澤，臉色發(fā)黃。

許多長期熬夜的人能明顯感覺到體質(zhì)變差、精神狀態(tài)不佳。因此，大家應(yīng)避免熬夜，調(diào)整好作息時間。