食物是人體最重要的能量來源,合理飲食在填飽肚子的同時(shí),不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì),還可預(yù)防疾病,食物中的各類營養(yǎng)物質(zhì)能滿足人體需求。那么,經(jīng)常熬夜吃什么好,怎樣將傷害降到最低呢?以下是具體建議:
經(jīng)常熬夜的人應(yīng)適當(dāng)攝取蛋白質(zhì),如魚類、肉類、蛋類,同時(shí)多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果,以補(bǔ)充身體消耗的能量。
中醫(yī)記載,經(jīng)常熬夜的人脾氣暴躁,是因熬夜損傷肝臟,導(dǎo)致肝火旺盛。可常吃糯米、黑米、紅棗、核桃等食物,對(duì)肝臟有有效保健作用。
總之,經(jīng)常熬夜的人通過合理飲食,補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),并養(yǎng)護(hù)肝臟,能在一定程度上降低熬夜對(duì)身體的傷害。