長時間低頭工作易患頸椎病，適合的運動推薦

對于長時間低頭工作的人群而言，患頸椎病的概率往往較高。一旦患上頸椎病，需格外注意，應經常改變頸椎姿勢，避免長時間保持單一動作。那么，得了頸椎病做什么運動好呢？

• 慢跑：這是一項簡單易行的運動，對頸椎恢復有益。慢跑能帶動全身各部位運動，且動作幅度在頸椎承受范圍內。它可改善頸椎血液循環，緩解頸椎肌肉疲勞與疼痛感。
• 騎自行車：有助于頸椎恢復健康。騎行能鍛煉肌肉耐受性和韌性，騎行時上身前傾、頭部和脖子上仰，可使頭部和頸椎得到放松，還能拉松肌肉韌帶，緩解頸椎病。
• 游泳：游泳時全身放松，背部挺直，頸椎也隨之放松。它能促進體內新陳代謝，讓皮膚和血管處于無壓狀態，增強免疫功能。

綜上所述，慢跑、騎自行車和游泳等運動都對頸椎病的緩解和恢復有一定幫助。

參考權威站點來源：目前暫無明確專業權威醫學站點對這些運動與頸椎病關系有針對性闡述，但運動對頸椎病的益處是常見醫學認知，可參考醫學科普網站如丁香園（https://www.dxy.cn/）獲取更多相關信息。